立秋养生小妙招 立秋养生五注意事项

立秋养生五注意事项

1、不宜过量进食

秋天气热，所以饮食上要尽量多食绿豆汤、萝卜等。绿豆汤、冬瓜汤、海带汤等都是非常好的，既能解渴消暑，又能利尿祛湿。

2、多吃粥

秋天燥邪伤津，容易出现口干咽燥、大便干结、皮肤干甚至疖子，宜食用如粳米粥、绿豆粥、莲子粥、生地粥、生地粥、黑芝麻粥等。

3、保持心情舒畅

秋风萧瑟，万物凋零，易引发伤风感冒，因此，在精神养生方面要收敛神气，避免恼怒，保持良好的心情，以使肺气不要过亢，过旺，气机不易外发。

4、少食辛辣

秋风瑟，我们最容易感受到的风寒湿邪了，所以这一时期还要特别注意预防风寒感冒。

5、注意饮食调养

秋季天气渐冷，饮食上要少食辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、茴香、桂皮、茴香等，因其含热，可助火热，而辛温则散毒，热性则壅滞，故应忌食。

6、保持良好的心态

秋季天气转凉，很多人心情会受到一定的影响，特别是在秋雨交替的时候，患有胃肠疾病的人，很容易出现腹泻的症状，而这种疾病的出现，是对患者生命有威胁的。所以人们一定要注意调整好自己的心态，保持乐观情绪，以免秋季抑郁症找上自己。

7、多吃清淡的食物

饮食中的清淡饮食能够使我们的肠胃受到刺激，从而使体内的血液循环加快，这样一来就能够促进肠胃蠕动，防止便秘，从而也就起到了预防便秘的作用。此外，还可以吃一些富含纤维素的食物，这些食物能够促进肠道蠕动，使得体内宿便的排出，这样就可以起到预防便秘的作用。

8、注意个人卫生

生活中有不少人是存在便秘问题的，便秘是由于体内毒素积累所致，而清洁肠道就是其中一种非常重要的物质，因此我们在日常生活中一定要养成良好的排便习惯。